局部40℃以上！高温来袭 这份防暑指南请查收

本文(běnwén)转自【央视新闻客户端】； 今天（6月5日），全国大部气温继续升高，其中华北、黄淮一带进入高温范围最广时段，主要(zhǔyào)影响京津冀、河南、山东等地(dì)，南方高温天气也会明显(míngxiǎn)增多。 华北黄淮进入高温范围最广时段(shíduàn) 在大陆高压控制下，今起四天，北方多地将出现(chūxiàn)持续性干热天气，35℃及以上的高温(gāowēn)天气主要出现在新疆(xīnjiāng)和华北、黄淮一带。其中(qízhōng)，今明两天，华北、黄淮一带将进入高温范围最广的时段。京津冀、河南北部和东部、山东中北部等地日最高气温将普遍(pǔbiàn)在35至37℃，局地可达39℃以上，公众需做好防暑防晒措施。 北京现今年(nián)来首个高温 明天到周末最高温仍有33℃至34℃ 北京今天天气晴晒炎热，13时36分，南郊观象台(guānxiàngtái)气温达到35℃，出现(chūxiàn)今年来首个高温。明天到周末，北京最高气温仍有33℃至(zhì)34℃。 最高37℃ 天津发布高温(gāowēn)橙色预警 天津市气象台12时25分发布高温橙色预警信号：预计当天下午，天津中心城区最高(zuìgāo)气温将(jiāng)升至37℃。 局部(júbù)40℃以上 河南发布高温橙色预警 河南省气象台今天10时发布高温(gāowēn)橙色预警：预计6月5日至7日，河南省淮河以北大部将持续晴热天气。5日白天(báitiān)，黄河以北和三门峡北部、洛阳北部、郑州、开封、商丘西部最高气温(qìwēn)将升至37℃以上，其中(qízhōng)洛阳北部、焦作、新乡西部局部最高气温将升至40℃以上。 最高温(gāowēn)可达39℃ 山东大范围高温天气持续 未来三天（6月5日(rì)至7日），山东大范围高温(gāowēn)天气持续，鲁中、鲁南等地高温强度较强，局部最高气温可达39℃。 江南华南等(děng)地闷热感将贯穿全天 随着副热带高压北抬，今天(jīntiān)起南方高温天气也将明显增多，明后(hòu)两天高温范围达到(dádào)最大，江汉东部、江南、华南的部分地区最高气温可达35至37℃，长沙、南昌等大城市都可能迎来当地今年首个高温。 △长沙、南昌(nánchāng)未来七天最高气温预报。（来源：中央气象台） 但在强降雨的(de)作用下，湖南、南昌等地的高温(gāowēn)就会被打压，后天将会停歇；不过在广西、广东、江西等地的部分地区，高温则相当持久，像福州，明天至10日会连续5天出现高温，其中8-10日还会伴有(bànyǒu)小到中雨，这不但不能打压下去(xiàqù)耐力十足的高温，闷热感会很强。 △福州未来七天最高气温(qìwēn)预报。（来源：中央气象台） 需要提醒的是，虽然南方不少地方未达高温线，但(dàn)空气相对湿度大，江南南部、华南等地最低气温也可能达到(dádào)26℃左右，闷热感将会(gǎnjiānghuì)贯穿全天，建议高考(gāokǎo)考生穿宽松透气性好的衣物，提前备好防暑降温用品。 温馨提示：高温天气来袭，公众请注意防暑降温(fángshǔjiàngwēn)，避免高温时段出行；室外阳光强烈，外出请注意防晒，谨防晒伤(shàishāng)。 中暑是夏季(xiàjì)常见的急症，加强预防(yùfáng)可以大大减少发病率，中暑预防应注意以下几点： 1.充足的(de)睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以(kěyǐ)保持充沛的体能，并达到防暑的目的。 2.科学合理的(de)饮食：夏天更要(gèngyào)注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化(xiāohuà)，增加胃肠道的负担。 3.做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着(yīzhuó)宽松(kuānsōng)。 4.及时补充(bǔchōng)水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会(huì)流失盐和(hé)矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。 （央视新闻客户端综合(zōnghé)中国天气网、健康北京等）